インフルエンザ

日常生活ではまず、体調を整えて抵抗力をつけ、 ウイルスに接触しないことが大切です。
また、インフルエンザウイルスは湿度に非常に弱いので、室内を加湿器などを使って適度な湿度に保つことは有効な予防方法です。



インフルエンザと風邪の違い

インフルエンザと“かぜ”（普通感冒）とは、原因となるウイルスの種類が異なり、通常の“かぜ”（普通感冒）はのどや鼻に症状が現れるのに対し、インフルエンザは急に38〜40度の高熱がでるのが特徴です。
さらに、倦怠感、筋肉痛、関節痛などの全身症状も強く、これらの激しい症状は通常5日間ほど続きます。
また、気管支炎や肺炎を併発しやすく、重症化すると脳炎や心不全を起こすこともあり、体力のない高齢者や乳幼児などは命にかかわることもあります。

インフルエンザは突如、強烈な流行が発生することが特徴です。「スペインかぜ」 「香港かぜ」など世界的に大流行し多くの死者を出したインフルエンザもあります。
健康な人もインフルエンザにかかると本人が苦しい思いをするだけでなく、ウイルスをまき散らして周囲の人に感染する原因にもなります。

人が生活する中でストレスや健康状態などで　無意識の内に見てしまうのが一般的に夢と言います。
私達が夢を見ている状態が、REM睡眠、 一晩にREM睡眠を４〜５回繰り返し経験しています。
また子供から大人になるとREM睡眠の割合が減るんだって。

朝方に見た夢を最も憶えているのは、REM睡眠時間（間隔）が朝方に近ずくことに
時間が多くなり　夢の記憶が残っているといわれているんです。

多くの方は一晩中同じ夢を何回も繰り返し見ている状態があります。
でも起きてしまえば夢の一部しか憶えていなくていつまでも心の中に引っかかり思い出そうとしても思い出だせない状態が続きます
でも何らかの警告を持つ場合少しの夢の内容の中に必ずヒントみたいなものが存在するそうです。

また、精神的に不安定な状態の方は、夢の内容を間違った形で形成している事が多く、
起きた時は,そこそこ覚えているが、夢の内容を考えるたびに記憶を自分流に形成しているんですって。

気になる夢の解決は？

目覚めが悪く何時までも 嫌な感じの続く時ってありませんか？

それは　貴方が夢の中で何か重要なキーワードを置忘れている証拠です。
そんな日は、慎重な一日を、無駄に過ごしている事と同じなのです

（夢の内容に解決のヒントが）

目覚めの悪さに関する事例は、夢の中に問題があるのと、
あなた自身の体内時計の乱れが原因と考えられます。

体内時計の乱れは規則正しい生活リズムを体に覚えさせる事で改善できます。

夢の中に問題のある方には、少しの夢の内容を頻繁にチェックして、
再度一週間まとめた夢のチェックリストを自分に合った夢占いサイト(本）などで調べる方法をおすすめします。
（ただ自分で調べると占いや診断は、正確な結果が得られません。
第三者的な関係の方にあなたを分析してもらう方が純粋に夢だけで見れるので信頼できる結果がえられるでしょう。ー夢のお話よりー


最近いい夢をみないなぁと思ったら、少し体内時計のチェックもしてみたらどうかな？










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生活習慣をCHECK!

健康を作る8つの生活習慣、
次の項目の当てはまるものがあなたはいくつありますか？

１・毎日朝食をきちんととる
２・1日平均7〜8時間の睡眠をとっている
３・栄養摂取バランスを考えた食事を摂っている
４・タバコはすわない
５･運動や定期的なスポーツをしている
６・毎日多量の飲酒をしない
７・労働時間は1日9時間以内
８・自覚的なストレスはそれほど多くない


該当７−８
生活習慣良好！o(*^▽^*)o
該当５−６
生活習慣中良(o^^o)
該当０−４
生活習慣不良（-。-;）










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ノロウイルスってどんなもの？


普通の細菌よりずっと小さく、電子顕微鏡でなければ観察できないほど
小さな粒子です。ウイルス粒子だけでは、増えることができず、人間の生きた細胞の中でのみ増えることができるのです。
※平成１５年８月に、SRSV（Small　Round　Structured　Virus：
小型で球形のウイルス）からノロウイルスに名称が変わりました。


どんな食べ物でこの中毒になるの？

かきを含む二枚貝による食中毒が多く報告されています。
その他、このウイルスを持った人がトイレの後で手をよく洗わずに調理
をすると、ウイルスが食品に付着してしまい、汚染された食品 が食中毒の原因になることもあります。
また、少量（数個から１００個程度）でも感染するので食べ物だけでなく、人→人、人→器具→人などの感染もあります。


気温の低下する冬季

（１１月〜３月）に多く発生します。

だけど、食べ物の中では

増えないはずなのに、

ちょっと食べ物を汚しぐらいで、

なぜ、中毒を起こすの？


このウイルスは、人間の体内で増えるので、糞便の中には多量に出てきます。また、非常に少量（数個から１００個程度）でも感染しますから
ちょっと汚したぐらいと思っても安心できないんです。

なぜ、貝が原因になるの？


下水を検査すると年間を通じてこのウイルスが検出されることが最近わかりました。これが、河川を通って海に流れ込みます。二枚貝は大量の水を吸いこんでえさを取り込んでいて、えさと一緒にウイルスを体内に
濃縮しているようです。だから、貝の住む海域がこのウイルスにどれだけ汚染されているかで、貝の体内のウイルス量も変わるのです。
かきなどは栄養が豊富な河口で養殖されることが多いので汚染されやすいようです。


かきには「加熱用」と「生食用」があるから、

「生食用」なら 大丈夫でしょう？

「生食用」とは細菌の量によって決めているので、このウイルスが含まれていないという保証ではありません。

新鮮なうちに食べれば大丈夫なんでしょう？


保存方法が悪いから貝の中で増えるというものではないので、新鮮なものでも食中毒になる恐れがあります。

ところでこの食中毒にかかると、どうなるの？

食べてから症状が出るまでに、通常１〜２日かかります。
主な症状は、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛、発熱（３８℃以下）などです
一般的には比較的症状は軽く１〜２日で治りますが、まれに１日２０回程度の激しい下痢をすることがありますので、油断は禁物です。
症状は短期間で治まりますが、その後１週間ぐらいは、便にウイルスが排出されるようですから、調理前の手洗いはしっかりして下さい。


冬場によく起こるって

タイトルにもかいてあるけど、

どうしてなの？


この食中毒が冬に多く発生するのは、私たちがかきを生で食べるのがほとんど冬場に限られるからではないかと言われています。

どうやったら食中毒にならずに済むの？


かきなどの二枚貝は、加熱して食べるほうが安全です。
加熱する場合は、中心までよく火を通すようにしてください。
調理する人は、トイレのあとや調理前に十分手を洗ってください。
特に営業者の方は、これらの点に細心の注意を払ってください。


-ノロウイルス予防法-



3年前に実は私もかかりましたぁ^^;死ぬかと思うほど、下痢がいきなり始まり同時に吐き気・・・
下痢は水様便が一日に40回を超え、吐くものがなくなっても吐き続け・・・水分すら取れなくなり40度の熱が出て救急車で医療機関へ搬送・・・そのまま入院した経験があります。

無理に何か食べようとしないこと。脱水症状が怖いので水分補給はしっかりとしてください、しかし吐き気がひどいときには、水分も取れなくなります。口の中が乾いた感じが続くときには、すぐに医療機関へ行く事。











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カテキン

カテキンは緑茶の渋味成分の一種で別名タンニンとも呼ばれています。

カテキンは身体の老化や発ガン性物質生成の原因となる活性酸素を抑える抗酸化物質のポリフェノールの一種です。

お茶の効用の多くがカテキンによることが、ここ10年くらいの研究で次第に明らかにされてきました。現在、カテキンの効果として最も注目されているのは、抗ガン作用と抗微生物作用です。抗ガン作用については、静岡県内で緑茶をよく飲む地域ほどガンによる死亡率が低いという疫学的研究が発端です。また、米国の国立研究機関によってガンの予防薬としての成分としてカテキンが検討されています。良質な緑茶から抽出されたポリフェノールはビタミンＥの10倍、ビタミンＣの80倍というすぐれた抗酸化力を持っています。また体内の毒素を消し、細胞や遺伝子の損傷を防ぐはたらきがあります。そのため環境汚染や食品添加物、紫外線やストレスなどから身を守る成分として注目されています。


カテキン効果でスリムな体と若さを保つ

カテキンの効果が注目され始めたのはもう何年も前。菌に対して効果があるということで様々な製品に利用され、カテキンを含む緑茶の人気が高まりました。今でもそれは変わらないと思いますが、さらに体脂肪が気になる方へという触れ込みで人気をさらに高めました。
カテキンには抗酸化力があるのですが、そのほかにも注目されているのが体脂肪への効果です。高濃度の茶カテキンが体脂肪に効果があることを花王の研究グループが発見、報告しました。カテキンと体重や体脂肪に関する報告はいくつかあったのですが、2002年の報告では、論文のタイトルで体脂肪低減作用と明確にうたっています。

この研究では、普通の緑茶を飲むグループと588mgのカテキンを含むお茶を毎日飲むグループで比較したところ、12週間後、普通の緑茶グループは約0.4kg体重減だったのに対して、588mg摂取のグループでは平均1.69kgの体重減が確認されました。

渋いお茶飲むだけでこの人たちはやせてしまったんですね。

普通のお茶で摂取しようと思うと、1杯目で100mgとれますが、同じ茶葉で2杯目を飲むと50mg程度と薄くなってしまいます。これで150mgなので、600mgほど取るには、4回繰り返す必要がありますね。(もちろん同じ茶葉で4杯目まで入れてもだめですよ)

4回新しい茶葉をつかい、合計8杯、それでももちろんいいんですが、緑茶にはカフェインも入っていますので、寝る前に大量に飲むことはお勧めできません。

生活の中で飲む、緑茶の習慣と、高濃度茶カテキン飲料をうまく組み合わせるのが賢い取り方でしょう。

-健康トレンディ コンテンツー











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